خبرهای ویژه

» تغذیه » بررسی خواص درمانی و تغذیه ای گلابی!

تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۲۰ - ۱:۰۹

بررسی خواص درمانی و تغذیه ای گلابی!

برای شما علاقه مندان سایت “آن رد” نوشته ای داریم با عنوان بررسی خواص درمانی و تغذیه ای گلابی! که در دسته مطالب مرتبط با تغذیه قرار میگیرد و پیشتر به آن میپردازیم. با امید به اینکه مورد استقبال شما قرار گیرد. خواص میوه گلابی برای سلامتی خواص میوه گلابی , در این فصل از […]

بررسی خواص درمانی و تغذیه ای گلابی!

برای شما علاقه مندان سایت “آن رد” نوشته ای داریم با عنوان بررسی خواص درمانی و تغذیه ای گلابی! که در دسته مطالب مرتبط با تغذیه قرار میگیرد و پیشتر به آن میپردازیم. با امید به اینکه مورد استقبال شما قرار گیرد.

خواص میوه گلابی برای سلامتی

خواص میوه گلابی , در این فصل از سال گلابی به وفور یافت می شود. می خواهیم به بررسی خواص درمانی و تغذیه ای این میوه پاییزی بپردازیم. با مصرف گلابی از انواع امراض سرطانی در امان خواهید ماند، برای تامین فیبر لازم بدن، جلوگیری از امراض قلبی و دیابت، هضم غذا، سم زدایی از بدن و کاهش وزن قادر اید از این میوه استفاده کنید.

گلابی میوه ای ملایم و شیرین وغنی ازآنتی اکسیدانهای مهم، فلاونوئیدها و فیبرهای خوراکی است.
غیر از این مواد، این میوه بدون چربی، بدون کلسترول و کم کالری است.

خواص میوه گلابی برای بدن

مصرف گلابی به کاهش وزن کمک کرده و اگر مطلبق با یک رژیم صحیح مصرف شود،
هشدار ابتلا به سرطان، هایپرتنشن( هرگونه کشیدگی و فشار ناهنجار بویژه فشار خون شدید)، دیابت و بیماریهای قلبی را کاهش می دهد. با اختصاص کمی وقت برای خواندن این نوشته با خواص تغذیه ای و فایده ها آن و تاثیراتی که در جلوگیری و یا درمان عده ای بیماریها دارد آشنا خواهید شد.

خواص میوه گلابی برای سلامت بدن

موسسه ملی غذا و تغذیه امریکا مقدار فیبر ضروری برای گروههای سنی مختلف را به شرح پایین گفته است.:

تامین فیبر هر روزه لازم بدن

مردان پایین ۵۰ سال هر روزه ۳۸ گرم و زنان پایین ۵۰ سال ۲۵ گرم در روز و برای بزرگسالان بالای ۵۰ سال، برای مردان ۳۰ گرم و برای زنان ۲۱ گرم هر روزه پیش نهاد شده است.
به علاوه از طرف دیگر یافته های بررسی این موسسه نمایش داده اند که در رژیمهای غذایی که به ازای هر ۱۰۰۰ کالری ۱۴ گرم فیبر می باشد، به کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای وابسته به سرخرگهای کرونری قلب و دیابت نوع دو کمک خواهد نمود.

برای شما هم جالب است؟ :  فایده ها و مضرات قهوه یکی از پر طرفدار ترین نوشیدنی ها!

راحت ترین راه برای گسترش رساندن فیبر به بدن گسترش مصرف میوه و سبزیجات است.
یک گلابی متوسط ۶ گرم فیبر برای بدن ممکن می کند که این مقدار حدود ۲۴ درصد از نیاز هر روزه یک خانم پایین ۵۰ سال است.

درمان کیست های ابزار گوارش

دایورتیکول وقتی ایجاد می شود که کیستهای کیسه مانندی در جدار داخلی روده بزرگ نمایان شده متورم و عفونی می شوند. رژیم پر فیبر تشدید و عود مجددا دایورتیکول را با جذب آب در روده بزرگ و دفع مزاج راحت تر، کاهش می دهد. داشتن یک رژیم غذایی سالم که شامل مقدار فراوانی میوه و سبزیجات و فیبر باشد، می تواند فشار و التهاب درون روده را کم کند.

خواص میوه گلابی برای کاهش وزن

کمک به کاهش وزن

میوه و سبزیجاتی که مقدار فیبر بالایی دارند کمک می کنند که فرد برای مدت طولانی تری احساس سیری کند و با این وجود با کم خوردن، کالری کمتری نیز دریافت می کند. به هر میزان هر روزه فیبر بیشتری به بدن برسد کاهش وزن بیشتر و راحت تر خواهد بود و گلابی از نمونه میوه هایی است که به دلیل فیبر بالایی که دارد، بسیار در این عرصه کمک کننده است.

جلوگیری از بیماریهای قلبی-عروقی و کاهش کلسترول

بررسی ها نمایش داده اند که به هر میزان میزان فیبری که هر روزه بدن دریافت می کند بیشتر باشد،
سطح کلسترول خون پایین تر می آید و فیبرهای رژیمی نقش مهمی را در تنظیم سیستم ایمنی و کاهش التهابات برعهده داشته و قدرت کاهش هشدار التهابات وابسته به بیماریهایی از قبیل دیابت، بیماریهای قلبی-عروقی، سرطان و چاقی را خواهند داشت.

به علاوه از طرف دیگر بخوانید :  گیاهانی که به لاغری کمک می کنند

خواص میوه گلابی برای دیابت

کنترل دیابت

برای شما هم جالب است؟ :  میوه هایی که برای بیماران دیابتی بینهایت سودمند هستند!

یک رژیم پرفیبرباعث کاهش هشدار ابتلا به انواع دیابت و کاهش یا ثابت ماندن سطح قند خون می شود و گلابی چون فیبر بالایی دارد بسیار در این عرصه مفید خواهد بود.

کمک به هضم غذا

فیبر موجود در گلابی از یبوست جلوگیری کرده و عملکرد ابزار هاضمه را تنظیم می کند.

دفع سموم بدن و زهرزدایی

کار کردن مزاج و دفع کافی و منظم به دلیل دفع هر روزه سموم بدن که در مدفوع و زرداب صفرا تجمع می کنند، از ارزش فراوانی دارا است. گلابی حدودا ۸۴ درصد آب دارد که به دفع مدفوع راحت تر و پاک شدن ابزار گوارش از سموم کمک می کند.

مبارزه با رادیکال های آزاد

گلابی حاوی مقادیر فراوانی از آنتی اکسیدانها، از نمونه ویتامین سی و ویتامین کا و مس است.
این عنصر های شیمیایی رادیکالهای آزاد را از بین میبرند و سلولهای بدن را از آسیب آنها پشتیبانی میکنند.

خواص میوه گلابی

با توجه به بررسی ها تغذیه ای یک گلابی متوسط (با وزن تقریبی ۱۷۸ گرم) در بر گیرنده مواد پایین است:

۱۰۱ کالری انرژی، ۲۷ گرم کربوهیدرات که از این مقدار ۱۷ گرم قند و بقیه آن انواع فیبر است، ۱ گرم پروتئین و بدون چربی.

خوردن یک گلابی متوسط، ۱۲ درصد ویتامین سی، ۱۰ درصد ویتامین کا، ۶ درصد پتاسیم و میزان کمی از کلسیم، آهن، منیزیم، ریبوفلاوین(ویتامین ب)، ویتامین ب۶ و اسید فولیک را برای بدن ممکن خواهد نمود.

گلابی به علاوه از طرف دیگر حاوی کاروتینوئید، فلاونول و آنتوسیانین(که در گلابی های پوست قرمز یافت می شود) است.
با توجه به تحقیقی، گلابی و سیب از بهترین تامین کننده های فلاونول ها در رژیم غذایی است..

برای شما هم جالب است؟ :  خاصیت های بی مانند مصرف گردو برای سلامتی بدن!
عوارض مصرف میوه گلابی

به چه نحو گلابی خوش عطر می شود؟

گلابی ها تا وقتی که روی درختند، کامل نمی رسند.
برای اینکه بطور کلی برسند و طعم و مزه بهتری داشته باشند، برای چندین روز آنها را در یک جای گرم و آفتاب گیر قرار دهید
تا وقتی که قسمت گردن مانند گلابی با فشار انگشت فرو رود.
تحت این شرایط بطور کلی رسیده است.
توجه داشته باشید که قرار دادن گلابی در یخچال مانع از رسیدن آنها می شود.

عوارض ممکن ناشی از مصرف گلابی

میوه هایی مانند سیب و گلابی، حاوی میزان بالایی فروکتوز در مقایسه با گلوکز هستند و در صورت مصرف زیاد آنها امکان دارد گازهای معده، نفخ، درد و اسهال، در کسانی که حاوی اختلالات تحریک پذیری روده هستند را زیاد کند.
برای این مردم مصرف کمتر این دسته از خوراکیها مانند گلابی علایم متداول بیماریشان را کم خواهد نمود.

ضروری به ذکر است که آنچه گفته شد یک الگوی کلی رژیم غذایی بدون توجه به اوضاع ویژه بدنی هر فرد و بیماریهای آنهاست و هر شخص باید با استناد به اوضاع بدنی خود و توجه به اختلالات، حساسیت ها و بیماری های خود، تحت نظر پزشک کارشناس در این عرصه، اقدام به انتخاب یک رژیم غذایی خوب برای خود کند.

سلامت آنلاین

صمیمانه امیدواریم نوشته :بررسی خواص درمانی و تغذیه ای گلابی!” مورد استقبال شما علاقه مندان قرار گرفته است.

منبع


برچسب ها : ,
دسته بندی : تغذیه
تبلیغات