خبرهای ویژه

» سلامت آقایان » غذاهای مردانه، برای حفظ عضلات

تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۳۱ - ۲۰:۲۵

غذاهای مردانه، برای حفظ عضلات

برای شما علاقه مندان سایت “آن رد” نوشته ای داریم با عنوان غذاهای مردانه، برای حفظ عضلات که در دسته مطالب مرتبط با دانستنی های متعلق مردها قرار میگیرد و پیشتر به آن میپردازیم. با امید به اینکه مورد استقبال شما قرار گیرد. غذای مفید برای مردان غذای مفید برای مردان , مردان از نظرنیاز‌های […]

غذاهای مردانه، برای حفظ عضلات

برای شما علاقه مندان سایت “آن رد” نوشته ای داریم با عنوان غذاهای مردانه، برای حفظ عضلات که در دسته مطالب مرتبط با دانستنی های متعلق مردها قرار میگیرد و پیشتر به آن میپردازیم. با امید به اینکه مورد استقبال شما قرار گیرد.

غذای مفید برای مردان

غذای مفید برای مردان , مردان از نظرنیاز‌های تغذیه‌ای با زنان اختلاف‌هایی دارند از نمونه آن‌ها باید به مواد مغذی ضروری
برای حفظ عضلات و جلوگیری از بیماری‌های مانند سرطان پروستات توجه بیشتری نشان دهند.
لذا غذاهای مفید برای مردان با زنان دارای اختلاف است

غذای مفید برای مردان

با شرایطی که می‌دانید رژیم غذایی، ارزش خاصی در سلامت مردم دارد. برای مردان نیز مصرف
عده ای از غذاها ضروری است و به حفظ سلامتشان یاری مینماید.

اسید چرب امگا ۳، روی، لیکوپن، منیزیم، ویتامین ب، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ای از نمونه غذاهای مفید
برای مردان است که بیشتر به آن نیاز دارند. این دسته از مواد غذایی از عملکرد جنسی پشتیبانی می کنند،
ریسک بیماری های قلبی را کم می کنند و ریسک سرطان پروستات را کاهش می دهند.

صاحبنظران دریک تحقیق منحصر بفرد دریافته‌اند که خوردن مواد غذای مانند ماهی،
سالاد و روغن زیتون می‌تواند شدیدا دلیل گسترش قدرت باروری در مردها شود.

ذکر این نکته در اینجا حائز اهمیت است، غذاهای مفید برای مردان می‌تواند دلیل تقویت رگهای خونی در بدن مردان و تقویت قدرت باروری درآنها شود.

غذای مفید برای مردان

بررسی‌ها نشان می دهند،صاحبنظران پیش نهاد می‌کنند مردها مقادیر فراوانی از غلات،
حبوبات، آجیل و ماهی و مرغ را در رژیم غذایی خود درطول هفته قرار دهند با اینحال تنها یکبار
در هفته از گوشت قرمز در رژیم غذایی خود بهره ببرند.

برای شما هم جالب است؟ :  گرگرفتگی در مردان و آندروپوز چیست؟

رژیم غذایی مدیترانه‌ای از نمونه غذاهای مفید برای مردان است که غیر از گسترش قدرت باروری در مردان
دلیل جلوگیری از بروز انواع بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، چاقی و اضافه وز و
همینطور انواع سرطان ها می‌شود. غیر از رژیم غذایی مدیترانه‌ای انجام ورزش نیز شدیدا می‌تواند
بر گسترش قدرت باروری در مردان حتی در سنین بالاتر نیز اثر گذار باشد.

پیشتر به عرضه عده ای از غذاهای مفید برای مردان می پردازیم.
گوجه فرنگی

مردانی که از گوجه‌فرنگی، سس و یا رب گوجه‌فرنگی به مقدار زیاد استفاده می‌کنند، از خودشان در مقابل
بیماری سرطان پروستات نگهداری می‌کنند. به عبارت دیگر مردانی که ۲ تا ۴ بار در هفته از گوجه فرنگی
و فرآورده‌های آن استفاده می‌کنند، درمقایسه با دیگر مردان به میزان ۳۵ درصد کمتر به
بیماری سرطان پروستات مبتلا می‌شوند.

لیکوپن، کاروتنوئیدی است که در گوجه‌فرنگی به مقدار فراوان یافت می‌شود. این ماده مغذی
در سس گوجه فرنگی بیشتر از خود گوجه فرنگی در معرض بدن قرار می‌گیرد. آب گوجه‌فرنگی
نیز این خاصیت را ندارد، چونکه لیکوپن برای اینکه جذب بهتر و بالاتری داشته باشد،
باید به همراه چربی یا روغن و به روش پخته شده، مصرف شود.

هندوانه

تا سن ۵۵ سالگی مردان بیشتر از زنان از فشارخون بالا رنج می‌برند. محققان بر این نظر‌اند
که مصرف غذاهای پر از پتاسیم می‌تواند هشدار فشار خون بالا و نیز سکته مغزی را کاهش دهد.
هندوانه یکی از میوه‌هایی است که حاوی مقدار فراوانی از این ماده معدنی است.

یک برش هندوانه حاوی ۶۶۴ میلی گرم پتاسیم است، که از مقدار پتاسیم موجود
در یک موز یا یک فنجان آب پرتقال بیشتر است.

برای شما هم جالب است؟ :  نمونه موی مردها برمبنای نمونه صورت
ماهی

یکی از غذاهای مفید برای مردان است که حداقل دو بار در هفته برای مردان پیش نهاد می شود.
ماهی های سالمون، خال مخالی، تن، قزل آلای دریاچه یا رودخانه، ماهی کولی، ساردین،
و شاه ماهی محتوی اسید چرب امگا ۳ و پروتئین بالا و اسید چرب اشباع پایین هستند.
اسید چرب امگا ۳ ویسکوزیته خون را کاهش داده و مانع لخته شدن خون می شود
به علاوه از طرف دیگر فشارخون و چربی خون را کاهش می دهد.

برخلاف اسید چرب اشباع شده که کلسترول خون را گسترش می دهد.
امگا ۳ دلیل کاهش التهاب بدن شده و در کاهش آلزایمر و پارکینسون موثر است.

غلات

غلات کامل مانند جو و گندم کامل و سبوس دار از غذاهای مفید برای مردان که منابع غنی منگنز
و سلنیوم و تریپتوفان و فسفر و منیزیم و پروتئین است و به کاهش چربی خون کمک می کند
و از رسوب در عروق و سکته قلبی و مغزی و ایجاد لخته خون جلوگیری می کند و دلیل فعالیت سلول های سفید خون می شود.
به علاوه از طرف دیگر قند خون را کاهش داده و ریسک بیماری دیابت نوع ۲ را کم می کند.

شکلات

مصرف شکلات تلخ به کاهش کلسترول بد، افزایش گردش خون و تنظیم فشار خون یاری مینماید
و برای مردانی که سخت نعوظ دارند بسیار خوب است.

گوشت قرمز کم‌چرب

به گفته کارشناسان، پروتئین موجود در گوشت قرمز بعد از تجزیه در بدن، به لیوسین و آمینو اسید
مبدل می‌شود که برای استحکام عضلات مردان مفید است.

سویا

تولیدات سویا نیز از پروستات در مقابل سرطان نگهداری می‌کند.

برای شما هم جالب است؟ :  نخستین کاری که باید برای سلامت پروستات انجام دهید
سبزیجات نارنجی رنگ

این سبزیجات حاوی رنگدانه‌ای به اسم بتاکاروتن هستند که از التهاب و بزرگی پروستات جلوگیری می‌کنند.

سبزیجات پهن برگ

اسفناج، کاهو و کلم برای سلامت پروستات و چشم مفید هستند.

نبض ما

صمیمانه امیدواریم نوشته :غذاهای مردانه، برای حفظ عضلات” مورد استقبال شما علاقه مندان قرار گرفته است.

منبع


برچسب ها :
دسته بندی : سلامت آقایان
تبلیغات